今日の30秒

今日の30秒〜チートデイ〜

現代人が1日に得る情報量は、江戸時代の1年分であり、平安時代でいう一生分
とも言われています。

今を生きる私たちは、それだけたくさんの情報を見聞きし、処理しています。
なんとなく通り過ぎる情報の中に、イマイチわかっていないけど、よく見かける単語。
というのがいっぱいありますよね。

数多く触れるキーワードの中で、本日特に、僕の目に止まった1ワードを30秒(150〜200文字)で解説していきます。

本日のワード

チートデイ

2週間ほど前にダイエットサークルを立ち上げて、そのメンンバーから聞いたのですが。。。
僕も1年間で20キロの減量に成功したにもかかわらず、初めて聞くワードでした。

調べてみると、あの時にやってたらよかったんだ〜と納得しました。

早速、見てみましょう!

〜チートデイ〜
ダイエット期間中に設ける、あえて好きなものを食べていい日のをこと。
チート(Cheat)騙す・ズルする・反則という意味から来ており、ダイエット中でも、ズルする(食事制限しない)日を設ける。
チートデイには、代謝の上昇や、ストレスの軽減など、様々な効果が期待されており、ダイエットの効果が停滞している時期に、より効果が発揮される
ダイエット開始時や、順調に減量できている時は、あまりおすすめではない。

そうなんですよ。
減量していると、途中で停滞するんですよ。
僕の場合、7ヶ月目(当時17キロ減だったかな)ぐらいに体重がピクリともしなくなったんですよね。
職場の先輩にアドバイスもらって、チートデイとは知らずに食べて、そこから3キロ落とすことができました。。

ダイエット期間中に摂取カロリーを制限することで、少ないエネルギー対応できるよう、体は代謝を落とす時期がくるそうです。
なので、定期的に多くのカロリーを摂取することにより、代謝を低下させずに減量を進めることができる。

この時期に、どうしてもめげそうになりますからね。
この周期がわかっているだけで、脱落者が減るのかなと思いました。

あくまでも、停滞期や定期的にに行うのがポイントです!

毎日食べ過ぎたらダメだよ!

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